ピラティス　Pilates Method

ピラティスとは
「ピラティス」とは、考案者のJoseph Pilates（ジョセフ・ピラティス）さんの名前から名付けられた、エクササイズ・メソッドです。ピラティスは、呼吸と共に背骨やインナーマッスルを動かし、深く集中した状態を作ることで脳の神経を刺激しながら人間が本来持っている機能を正常化し、生きるための活力を最大限に引き出します。ピラティスのエクササイズは、スポーツジムのトレーニングのように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、リハビリを目的に作られた身体と心のコントロール術のため、運動経験や老若男女に関わらず安心して続けられます。

マットで行うマット・ピラティスの他に、数種類の専用マシンを使用したマシン・ピラティスがあり、目的に合わせて受講するのがオススメです。
曜日 時間 対象
月曜日 11：00〜12：00
14：00～15：00		 女性
火曜日 9：30〜10：30
 女性
木曜日 9：30〜10：30
11：00〜12：00
18：30～19：30
 女性
土曜日 11：00〜12：00
 女性

エアリアルヨガ 料金表

会員 料金 月回数 振替期間
スタンダード会員 ¥7,000（1回¥1,750） 4回 / 月 1ヶ月
レギュラー会員 ¥4,000（1回¥2,000） 2回 / 月 1ヶ月
チケット会員 ¥25,000 11回分 4ヶ月
通常料金（体験） ¥3,000 1回
入会金 ¥3,000 初回のみ
事務手数料 ¥2,000 初回のみ

ピラティスの様子

トレーニングは個人様のスキルや、その日の体調に合わせたものをお勧めさせて頂きます。

拡大
拡大
拡大

期待できる効果

1.姿勢改善
背骨を意識したエクササイズにより、背骨のひとつひとつにある細い筋肉を強化することで、背骨を正しい位置に置く力を強くします。また、常にアライメント（左右のバランスを確認すること）を行うことで、歪みのないバランスの取れた筋肉を強化し、美しい姿勢が形成されます。 
●無駄がない身体：贅肉だけでなく、余計な「力み」もとれた優雅な身体に 
●歪みのない身体：左右対称の均整のとれた身体に 
●身長が伸びる：背骨と背骨の間に広がりができ、その結果、身長が伸びる
●産前・産後ケア：正しい姿勢筋バランスの保持によって、大きくなるお腹や、薄くなる腹筋に対するケアに
2.インナーマッスルの強化
ピラティスの理論によると「身体のすべての動きは強い体幹から繰り出されなければならない」と言われています。強い体幹は四肢の動きをしなやかなにし、背骨と内臓を支え身体を安定させます。強い体幹を「筋肉のガードル」とも表現します。
●フラットなお腹：内臓の位置が引き上がりぽっこりお腹がすっきり 
●便秘解消：内臓が本来の位置に戻り腸内環境が整う 
●腰痛改善：天然のコルセットを巻いている状態になる 
●尿漏れ改善：骨盤底筋（内臓を支える位置にある筋肉群）が強化される 
●ゴルフ、サーフィン、テニスなどをはじめとし、あらゆるスポーツのパフォーマンスアップ 
●不妊の解消：骨盤、子宮の位置を正し、血流をよくする●生理不順、更年期症状の改善：心身が整い、ホルモンのバランスが整う
3.免疫力の向上
 免疫を高める、正常な状態に保つには、ストレスをコントロールすることと腸内環境を整えることが大切です。 ピラティスは呼吸法と「集中」による瞑想効果（マインドフルネス）により自律神経をコントロールしていくことからストレス解消につながります。ストレスの解消はホルモンバランスを正常化させ、それは内臓機能を正常化させます。また、深層筋に着目したエクササイズは内臓の位置も正しく整えるため腸を活性化します。 このような働きかけからピラティスが免疫力を高める、バランスをとることが期待できるのです。 免疫力が正常化すると
●風邪をひきにくくなる 
●インフルエンザ予防 
●花粉症が治る 
●リウマチ（自己免疫疾患）の改善 コロナウイルスも、わかっていないことがまだまだ多いですが、死に至るのは自身の免疫機能が過剰に働いた場合、つまり免疫の暴走によるものではないかとも言われています。
4. ストレス解消
ピラティスは一般的に、筋力トレーニングと考えられていますが、ヨガと同様にストレス解消に大きな効果を持ちます。 
●呼吸法：胸式呼吸は交感神経に働きかけ、頭や身体を活性化させる効果を持ちます。レッスン後に頭がすっきりとする爽快感を得られるのはこのためです。 
●身体への集中：インナーマッスルや骨への意識の集中からくるものです。エクササイズ中は自分の体のことだけを考えることに時間を使います。他の事を考えない無心に近い時間です。ストレス解消や仕事効率を上げる方法として近年注目を浴びる「マインドフルネス」がありますが、ピラティスは動きの中でこのマインドフルな状態をつくることから「動く瞑想」とも呼ばれます

レッスンを安全に楽しく行なうための注意点 〜お客様へのご案内〜

■ こんな方におすすめ
  • ・運動経験や運動習慣がないけど、健康でいたい！（全世代・男女問わず） 
  • ・腰痛、花粉症、老眼、糖尿病等を改善したい！（各症状でお悩みの方、薬を使わず改善したい方） 
  • ・ゴルフやサーフィンなどのスポーツのパフォーマンスを改善したい！（アスリートや、スポーツが趣味の方） 
  • ・今年こそ、しなやかで美しいボディラインを手に入れたい！（20～30代女性・モデルやインスタグラマー） 
  • ・「マインドフルネス」を取り入れ、事業を成功したい！（経営者・役員・ビジネスマン） 
  • ・気分の浮き沈みを改善し、いつも前向きでいたい！（気分が落ち込みやすい方） 
  • ・健康や身体に興味があり、学びたい！（健康志向の方） 
  • ・大会やテストで、いい結果を出したい！（キッズ、ジュニア、アスリート） 
  • ・モテたい！素敵なパートナーが欲しい！（20代～30代・男女） 
  • ・豊かな人生を歩みたい！（すべての方）
■ フワフワした服装や裾が開くパンツ、マジックテープ付の服は避ける
■ 脇、膝が隠れる服装がよい
■ 心身に関する疾患のある方は別紙、参加規約及び同意書を確認