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コスパ最高のエクササイズ３

■2019/09/19コスパ最高のエクササイズ３
前回歩くことで脳が活性化し体の緊張が取れ肩こり等の痛み改善になるとお話ししました。

今回はその先をお伝えします。

脳が活性化する事は体の不調を取るだけでなく認知症の予防、集中力アップ、自律神経が整う為イライラしない。

更に体力が付き、姿勢が良くなり、気持ちにゆとりが出る等々あります。

ジムにあるランニングマシンで歩行することは感覚の刺激が弱い為あまり効果は望めません 

今の時期は暑いので日中のウォーキングは危険なのでおすすめしません。

休日に昼まで寝て１日中ダラダラしているのであれば朝の涼しい時間に起きて朝食を摂りウォーキングをする

日中眠くなったら少し昼寝をする

その方が全然いいと私は思います。


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